ЕБАХОДЫ

ЗАЧЕМ НУЖНО БЫСТРАЯ ХОДЬБА?

ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ!

ОСТАНОВКА - СМЕРТЬ!

    Сегодня, в век просиживания задниц на стуле, мало кто двигается по жизни. А ведь жизнь - это ОСОЗНАННЫЙ ТАНЕЦ И ДВИЖЕНИЕ. ТАНЦУЯ - МЫ ЖИВЕМ. Прекращая танцевать ЖИЗНЬ - мы умираем. Как найти оптимальный метод между физической активностью и развитием результатов в жизни? Все просто! Нужно шевелиться.

    Но шевелиться можно по-разному. Можно тупо изнашивать организм, а можно заботиться о теле. Разница огромна. В одном случае вы приближаете смерть тела, а в другом - её отодвигаете. Эта модель - противофазна. Освежите материал еще раз. Не каждая нагрузка полезна для тела. Не каждый вид активности дает нужный результат. Например бег. Кто не проработал ненависть, не увидит пагубность в износе суставов. Сегодня много иверских движений в мире внедрено, как орудие геноцида. Взять бег. СПОРТ - это политика, или деструктив, или демонизм. Или геноцид  спортсменов. А В ТРАДИЦИИ - БЫЛА ФИЗКУЛЬТУРА. Или культ здорового тела и образа жизни. Но сегодня неверно понимается культ ЗОЖ. Выполнение упражнений, без понимания кинематики или психосоматического воздействия, всегда завершается печально. Например, пробоем иммунитета. Бегает такой глупец - и болеет. Но ему не ведомо, что он БЕГАЕТ ОТ ПРОБЛЕМ И ОТ СЕБЯ. Бег - это демонический ключ, к пониманию методики В ТРАДИЦИИ. Этот ключ нужно переплюсовать. И вот последние лет 10 в каждом! городе для работающих над собой ПРИРОДА дала новый ключ - ходунов с палочками (так называемая норвежская ходьба). В этом случае ключ - ходьба, палочки тут лишняя информация. Палки - это костыли. В природе у нас много костылей. Ум например - один из костылей. Компьютер и мобильник - это тоже костыли. Компьютер это костыль сознания, а мобильник это костыль метода телепатии. В природе ВСЕ СО ВСЕМ ВЗАИМОСВЯЗАНО И ОТ ВСЕГО ЗАВИСИТ. И базовым аспектом в понимании жизни являются ЗНАНИЯ. Знания - сакральные! Которые находятся совершенно в каждом. Нужно умение эти знания из себя добыть. А дальше уметь ЗНАНИЯ монетизировать. БЫСТРАЯ ХОДЬБА или «ходоёб» - один из эффективных методов многомерной самокоррекции человека. Это и инструмент расширения сознания, и орудие прокачки интуиции. Это и метод приведение всех систем организма в норму и методика работы над собой. Проверенная веками методика. Вспомните себя. Когда вам хреново - ваше тело знает, как себе помочь и оно выводит вас "подышать" на улицу,  или "пропукаца". Так ЖИВА помогает вам совладать с ситуацией. Это как защитный механизм. У многих ваших родных преклонного возраста есть традиция - много гулять. В этот момент выгуливается злоба. Злоба сублимируется в ходьбу. А значит является профилактикой накопления злобы до опасного предела. Минимум ХОДЬБЫ в сутки - это всего 10 000 шагов. При скорости 7-8 км в час это примерно 80 минут быстрой ходьбы...Выходите от двери и ебаште 40 минут от дома и 40 минут назад. Выбирайте безопасные маршруты и покрытие должно быть ровным и не быть сильно пересеченной местностью. Вся соль - именно в ходьбе на скорости и одновременной проработкой ОБРАЗОВ и динамической медитацией, когда в уме происходит остановка мысли и вы находясь на канале, снимаете информацию, получая ответы на ранее заданные вопросы.

    Когда вы пользуетесь ПРИРОДНЫМИ методиками работы над собой, ВСЕ результаты идут сильнее. Сейчас на дворе лето - пользуйтесь теплой водой и плавайте. Плавание это тоже вид природной медитации или инструмент работы над собой, только нужно грести и грести мощно, во всю силу - и на большие расстояния. Грести нужно хотя бы 40 минут. Не бултыхаться и не плыть "по-собачьи", а именно грести.

    ХОДОЁБ - это эффективно, полезно, многомерно и мощно. Одежда для ходьбы по сезону обязана впитывать влагу и не пропускать ветер. На ногах желательно кроссовки. Подошва будет амортизировать. Не нужно это делать в сланцах или макасинах и босоножках. Качественные кроссовки стоят не дороже денег. Если палит солнце используйте кепку или какой то крем. С вас должно сойти "7 потов" после ходьбы. В этом еще один ключ. Без пота - нет смысла. Без усиленной нагрузки это не ходоеб, а прогулка. Это разные вещи. В ушах желательно иметь треки, без слов ритмичной музыки 120 бит в минуту. Это позволит вам быстро войти в особое состояние расширенного сознания. Наслаждаться звуками природы будете на прогулке - на ходоёбе у вас другие задачи.

    Всем кто оплыл и раздобрел - эта методика позволит вам не особо напрягаясь войти в свои природные габариты, телесами. Просто ебашьте! Плавно увеличивая время ходьбы, начав хотя бы с 20 минут. Начните хотя бы с 2-3 раз в неделю и доведите до ЕЖЕДНЕВНОЙ ходьбы и до 80 минут в день.

В таком режиме проходите ровно столько, пока не сможете находится в своей лучшей форме круголет (365 д.). После этого спокойно уменьшайте колличество тренировок, поддерживая нужный уровень физической формы. Ходоёб должен завершаться не позднее, чем за 2 часа до сна. После него вас будет колбасить. Это время используйте с пользой, проводя время выполняя бытовые задачи.

    Самый мощный результат ходуны получают в искоренении наимощнейшей деструктивной матрицы «ЛЕНЬ». Следующая матрица «НЕ ДОВЕДЕНИЕ ДЕЛА ДО КОНЦА» уходит сама, со временем. «КОЩЕЙ» пищит и блокирует все дела, но тут и ОН отступает. Вы уже знаете вероятно свой мощный косяк - "вас на долго не хватает". Так вот и это ваше качество уходит. ПРОСТО ХОДОЁБТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Само ничего не решиться.

    Не забывайте вести медицинский самоконтроль. Кстати - диспансеризация ежегодная, тоже хорошее подспорье. Анализы и обследования делать нужно время от времени - наблюдая, как улучшаются ваши показатели. Ну там вес, давление, пульс, биохимические результаты, ЭКГ и прочие исследования. 

    ХОДОёБ - ЭТО ПАНАЦЕЯ. НО БЕЗ ФАНАЗИЗМА И ОДЕРЖИМОСТИ! Проверено многолетней практикой. Все кто у нас в группе ходоебит - пищат от радости. Музыкальные треки в МП3 формате можете получить у нас в скайпе. Ребята смонтировали мелодии с 5м отсчетом, чтоб не смотреть все время на часы. Это тоже отвлекает. В общем - все для вас!

∞

Как работает  мозг во время БЫСТРОЙ ходьбы?

           Известно, что легкая атлетика развивает мышцы, легкие и сердце. А что же происходит с  мозгом? Давайте разбираться, это достаточно просто. Наш головной мозг состоит почти из ста миллиардов нейронов. Нейроны — это клетки. Их главная функция — это передавать информацию друг другу и всему организму в целом. Каждая клетка делает это с помощью особых веществ — медиаторов.  Между всеми нейронами существуют контакты, где и скапливаются медиаторы, каждая последующая клетка получает медиатор от предыдущей и реагирует соответственным образом. Своеобразный язык клеток. Всего медиаторов несколько тысяч видов. Каждый из них в разных концентрациях отвечает за отдельные чувства.  Мы остановимся на медиаторе, который заставляет мышцы сокращаться — это ацетилхолин. Для того, чтобы человек заставил свои мышцы работать, он стимулирует клетки мозга, выделяя порции ацетилхолина и мгновенно передает их по цепочке от одной клетке к другой и в конечном итоге к мышцам. Сила и скорость работы мышц напрямую связаны со скоростью передачи импульсов по нервам.

    Итак, проебашив определенную дистанцию, человек понимает, что устал и больше не может. Это происходит потому, что быстрая ходьба — это монотонная постоянно повторяющаяся работа одних и тех же групп мышц и в первую очередь это утомляет клетки мозга. Ведь мозгу приходится постоянно выделять один медиатор, истощая свой ресурс. Чтобы защитить клетки мозга и мышц от энергетического истощения, он посылает сигнал усталости и нам кажется, что устали мышцы. Каждую тренировку мы проходим все больше и больше, даже через боль и усилия. НО ЕСТЕСТВЕННО, БЕЗ ФАНАТИЗМА , ОДЕРЖИМОСТИ, КОНЕЧНО СО ЗДРАВОМЫСЛИЕМ...никому не нужно убивать свои суставы.. Тем самым мы убеждаем наш мозг увеличить ресурс медиаторов для лучшей и более продолжительной передачи импульсов мышцам, говоря ему о том, что нам не угрожает энергетическое истощение. Обмануть наш мозг и сразу стать великим ходуном невозможно, а делать это надо постепенно, начиная с быстрого шага.  Тренируя свой мозг долго выполнять постоянно одну и ту же монотонную работу мы повышаем его выносливость, стимулируем его работу и выделение других медиаторов, которые отвечают за память, мышление, чувства счастья и многого другого.

    Таким образом, мозг легче справляется и остальной работой, будь то это РАЗВИТИЕ ОБРАЗОВ, МАТЕРИАЛИЗАЦИЯ, ВИЗУАЛИЗАЦИЯ, учеба или сложные задачи управляющего директора, неважно, с чем бы не столкнулся наш мозг — он уже готов учиться выделять большие дозы медиаторов на достижение нами успеха.  ЕБАШТЕ к своей цели и задайте правильный темп своим достижениям. Победа в соревнованиях начинается только с победы над самим собой. В смысле - победе над ленью, страстями, апатией, деструкциями и деградированием!

НЕ НОЙ ПО ЖИЗНИ!

ЕБАШЬ!

ХОДИТЕ БЫСТРО - ПОЛУЧАЙТЕ  УЛУЧШЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ В МАТЕРИАЛИЗАЦИИ И УВЕЛИЧИВАЙТЕ СВОЙ ЖИЗЕННЫЙ УСПЕХ.

ТЕЛО ЛЮБИТ НАГРУЗКУ И УВЕЛИЧИВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ - РЕЗУЛЬТАТЫ ИДУТ ЕЩЕ ЛУЧШЕ!

Вы где то слышали, про сапоги скоробеги?

Мы тоже, не слышали!

Тогда какого хрена вы убиваете себя, бегом?

Бегают те, кто бегает - от проблем...

«сапоги-скороходы»

Ходите на здоровье!

Делайте свою норму дневную условно назовём "свои 10 000 шагов" У КАЖДОГО СВОЯ НОРМА ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ ОНА ЗДРАВОМЫСЛИЕМ И СОБСТВЕННЫИ ОЩУЩЕНИЯМИ И СИТУАЦИЯМИ (БЕЗ ФАНАТИЗМА)... но быстрой ходьбы, «до семи потов»!

Очищается лимфа, очищается и клетка...очищается и моцк...а значит происходит гигиена мысли, ведь мысль - материальна!

(рекомендованная скорость ходьбы 6-7-8 км в час...НО НЕ БЕГ)

Ходьба от ходоеба, отличается, и очень сильно. Расскажем всем желающим голосом...

Ходоёбя - вы создаете ОБРАЗ, и этим происходит ускоренная материализация. А также вы чистите КАРМУ, а ваши суставы ПОДДЕРЖИВАЮТ естественную работоспособность.

Межпозвоночные диски напитываются, делая позвоночник более вытянутым, подымая рост на пару см, так как с годами компрессия усиливается и без движения диски высыхают, упресовываются и сжимаются.

∞

Как взвешиваться корректно?

Что на самом деле показывают весы?

ХОДОЕБЫ СКИДЫВАЮТ ЛИШНИЙ ВЕС БЕЗ НАПРЯЖЕНИЯ, НО

С ОПРЕДЕЛЕННЫМИ УСИЛИЯМИ НАД СОБОЙ!

Вопрос вроде бы простой, но какое разочарование способны принести «не те» показания весов!

Упрямая стрелка то стоит на месте, то показывает непонятную прибавку, то болтается из стороны в сторону, а вместе с ней и наше настроение.

Как взвешиваться. Инструкция

Для взвешивания могут использоваться два вида весов: пружинные и электронные.

К достоинствам пружинных весов можно отнести их стоимость – они недороги. Пожалуй, на этом их достоинства и заканчиваются.

Показания этих приборов крайне неточны и зависят от очень многих факторов, вплоть до температуры помещения, в котором они находятся. Кроме того, взвешиваясь на них, очень сложно зафиксировать конечный результат, ведь стрелка очень чувствительна к любому вашему движению. Кто-то очень удачно пошутил о том, что пружинные весы показывают скорее погоду, чем вес тела :).

Электронные весы лишены всех перечисленных недостатков своих «младших братьев». Для контроля веса они подходят лучше всего, так как:

• погрешность измерений даже недорогих моделей не превышает 50 грамм;
• современные весы делают ряд замеров и выдают средний результат, тем самым повышая достоверность результатов;
• полученное значение массы тела фиксируется на табло и легко читается.

Друзья, для того, чтобы ваши наблюдения за весом максимально соответствовали действительности, процедуру взвешивания всегда нужно проводить по определенным правилам:

• Взвешивайтесь всегда в одно и тоже время. Лучше всего утром, после утренних гигиенических процедур до завтрака.
• Взвешивайтесь в одной и той же одежде (например, в пижаме) или без нее.
• Поставьте весы на твердую и ровную поверхность. Не нужно ставить весы на ковровое покрытие, это сильно исказит результаты.
• Встаньте на весы ровно, обеими ногами, стопы расположите на одинаковом расстоянии от продольной оси весов, стойте, не двигаясь, до того момента, пока цифры на циферблате зафиксируются.
• Чтобы проверить достоверность результата, встаньте на весы еще раз, в идеале показания не должны разниться.
• Весы – прибор индивидуального использования и, для того, чтобы они показывали вес, а не погоду, не позволяйте пользоваться ими большому количеству людей.
• Взвешивайтесь ОДИН раз в день. В течение дня прибавка в весе может составлять до 3 килограмм. Это совершенно нормальное явление.
• Следите за батарейками весов, когда они разряжаются, результаты могут искажаться.

    Не нужно покупать очень дорогие весы, которые по заявлениям производителей могут определять структуру веса: количество мышц и жира. Друзья, чаще всего это только рекламный трюк. Достоверно определить структуру тела бытовые весы не могут. Так что, не стоит тратить на эту опцию дополнительные деньги.

С техническими вопросами взвешивания разобрались, теперь давайте разберемся с тем, как правильно интерпретировать результаты.

Как взвешиваться. Разбираемся с результатами

    Друзья, очень важно понимать не только, как взвешиваться правильно, но и то, что на самом деле показывают весы. Правильное отношение к результатам взвешивания позволит вам избежать разочарований в процессе снижения веса.

Итак, встав на весы с очень сильным желанием увидеть меньший, чем вчера вес, мы можем столкнуться со следующими ситуациями:

• Вес уменьшился. Ура! Хорошее настроение на весь день обеспечено.
• Вес вырос. Ужас! Ничего не помогает!
• Вес стоит на месте. Я больше не похудею ни на один грамм!

    Прежде, чем мы проанализируем каждую из этих ситуаций, взгляните на реальный график снижения веса одного из читателей блога.

Вы удивлены тем, что он выглядит так волнообразно? На самом деле именно так и протекает нормальный, физиологически правильный и безопасный процесс снижения веса. В нем должны быть периоды, когда вес снижается (А), точки роста веса (Б), периоды, когда вес замирает на одной точке (В).

Вес не может снижаться все время и с одинаковой скоростью!

Примите это как аксиому, не требующую доказательства. Так не бывает! Снижение веса – всегда волнообразный процесс.

Друзья, очень важно понимать, что при взвешивании вы определяете не только массу, вы определяете вес вашего тела, которое состоит из тканей, костей, жидкости, в том числе, воды. Поэтому, наблюдая за динамикой веса, мы видим изменение массы не только жира, но и других составляющих нашего тела.

Исходя из этого, давайте проанализируем каждый случай на нашем графике.

Точка А – период снижения веса. Самый радостный период, который вдохновляет, дает силы на дальнейшее следование программе снижения веса, поддерживает мотивацию.

Как правило, скорость снижения веса в самом начале достаточно высока и может составлять до 2-х килограмм в неделю, иногда больше, иногда меньше. В дальнейшем скорость снижения веса уменьшается. Это естественно, и к этому необходимо быть готовым.

Физиологически безопасная скорость снижения веса – 4 килограмма в месяц. Именно такой темп сброса веса не вредит здоровью, увеличивает шансы сохранить достигнутые результаты, кроме того, для того, чтобы обеспечить такую скорость, не нужно морить себя голодом до обморочного состояния, отказываться от всего вкусного и калорийного, мучить себя до изнеможения в спортивном зале.

Возможно, вам кажется, что 4 килограмма – это слишком мало. Друзья, скорость, как известно, нужна только при ловле блох, а при снижения веса это самый последний показатель, на который стоит обращать внимание.

Подумайте сами, ведь вы не проснулись однажды утром с 20 килограммами лишнего веса. Вес набирался постепенно, возможно, не один год. Так почему же вы ждете, что уйдет он за неделю?

Нет, чтобы избавиться от жира, нужно время. И это очень важно понимать, чтобы временные трудности не вгоняли вас в депрессию. Если вы смогли подобрать питание, которое способствует снижению веса, если вы каждый день двигаетесь в нужном направлении, вы неизбежно получите результат. Это вопрос только времени.

Важно правильно оценивать ваш ежедневный результат. Если вам кажется, что минус 200 граммов в день это очень мало, представьте эти граммы в виде пачки масла.

Уже не кажется, что это очень маленький результат?

Возможно, вы сейчас думаете: а вот моя подруга за неделю диеты сбросила 5 килограммов, а в интернете полно сайтов, которые обещают и 7, и 10 килограммов в неделю.

Друзья, давайте честно посмотрим на ситуацию. Даже в клинических условиях под наблюдением врачей и диетологов крайне сложно добиться скорости расщепления жира более 1 килограмма в неделю. Заметьте, я говорю именно о жире.

Все «хваленные» диеты обеспечивают снижение веса совсем не за счет расщепления жира. Потеря килограммов в этих случаях обеспечивается в основном за счет уменьшения массы содержимого кишечника и выведения воды. Кстати, на этом эффекте основано действие практически всех чаев для снижения веса.

Резкое уменьшение калорийности питания (что свойственно практически всем экспресс диетам) приводит к уменьшению количества гликогена в нашем организме. Гликоген – это запас углеводов, при том, что он не велик (около 150 грамм), он удерживает до 2-х литров воды. За счет того, что с расходованием гликогена выводится вода, достигается уменьшение веса до 1 килограмма в день. Но, как только питание возвращается к обычному режиму, запасы гликогена восстанавливаются, с ним возвращаются вода и вес.

Поэтому, не гонитесь за супер быстрыми результатами, они невозможны.

Переходим к следующей точке нашего графика.

Б – период роста веса.

Когда при взвешивании стрелка весов показывает прибавку, настроение портится надолго. Друзья, действительно ли это повод расстраиваться?

Самая часта причина временного роста веса – задержка жидкости в организме. Когда это случается:

• Употребление соленой пищи. 10 граммов лишней соли задержат в вашем организме литр жидкости. Набрать эти 10 грамм соли очень просто: достаточно съесть около 100 граммов соленой рыбы, и утренняя прибавка на весах гарантирована.
• Алкоголь также задерживает воду, а значит, спровоцирует рост веса.
• Недостаточное потребление воды, как это ни странно, вызывает отеки, т.е. задержку воды и прибавку веса.
• Женский организм перед началом месячных также задерживает воду, так что, рост веса в этот период практически гарантирован.

Важно понимать, что в случаях, описанных выше, увеличение веса не связано с накоплением жира и носит временный характер. Поэтому, увидев прибавку на весах, отнеситесь к этому с пониманием и спокойно.

И, наконец, последняя точка графика снижения веса.

В – период, когда снижение веса останавливается.

Эта ситуация переносится сложнее всего. Это понятно.

Мы прикладываем усилия, а результата, как нам кажется, нет. 

На самом деле, когда стрелка весов замирает, процесс снижения веса не останавливается. Организм берет необходимую ему паузу, чтобы подготовиться к новому рывку.

Отнеситесь к ситуации спокойно, будьте готовы к тому, что этот период может длиться до 4-х недель. В такие моменты более интенсивно уменьшатся объемы тела, что, согласитесь, тоже очень хорошо!

∞

ЕБАХОДЫ

Ебаходы - ебашат!

Чем ебаход отличается от прогулки?

Совершая тренировку в технике спортивной ходьбы, вы осуществляете особые МЕНТАЛЬНЫЕ  сакральные действия и проработки ОБРАЗОВ!

Есть простой метод борьбы с проблемами.

Нельзя с проблемами лежать, сидеть, стоять, общаться. 
Особенно лежать. Вы с проблемами надеваете кроссовки, спортивную одежду, опускаете капюшон - проблемы настораживаются. 
Выходите в дождь на улицу - проблемы затихают. 
И начинаете идти всё быстрее. Они не отстают. Вы идёте ещё быстрее - одна отстала. Быстрее - две отстали. ПОЕБАШИЛИ- три отстали. Четвёртая личная держалась до последнего. Она и засела глубже других. ЕБАШТЕ  от неё изо всех сил, клянусь, она не удержится. Клянемся, она умрёт раньше. 
Когда вы изнемогли окончательно, ЕБАШТЕ ещё. Ещё... ещё... ещё...
Вы поняли?

Вы вышли с ними. А вернулись один(-НА)

Условия ебахода:

- скорость ходьбы около 5-7 км в час (идем но не бежим, работая руками в локтях согнутых)

- дистанция +-10 000 шагов минимальное расстояние, это примерно 80 минут тренировки

- МАРШРУТ ЖЕЛАТЕЛЬНО, ЧТОБЫ ПРОХОДИЛ ПО МАКСИМАЛЬНО ПРЯМЫМ ОТРЕЗКАМ и не был похож на триал по пересечёнке, тут главное условия ровная поверхность и отсутствие факторов травматизма суставов, что обеспечивается прямыми ровными и безопасными отрезками

- удобные кроссовки

- спортивная одежда с 2-3-4 слоями маек, впитывающих пот

- обильное потение - залог успеха

- ну и главное ЭТО МЕНТАЛЬНЫЕ ПРОРАБОТКИ ОСОБЫЕ

У практики огромное количество сопутствующих взятков: от улучшения здоровья и сброса лишнего веса до улучшения физики и прочего...

До и после тренировки - РАЗОГРЕВ И РАЗМИНКА + растяжки желательны, как и шавасана...

 МУЗЫКАЛЬНЫЕ ТРЕКИ В МП3 ФОРМАТЕ МОЖЕТЕ ЗАКАЧАТЬ САМИ ИЛИ ЗАПРОСИТЕ ИХ У НАС ГОТОВЫЕ.

 одновременно с этой практикой начинайте заниматься самомассажами, или просите супруга (-у) разгоном лимфы в любых доступных вам лимфодренажных практиках ...

∞

Новый сезон Ходоеба

 2024 - 2025